26 phương pháp tập đai kháng lực

26 phương pháp luyện tập của đai kháng lực: nghịch bên, động tác trước, chèo thuyền, xoay ngoài, vươn người, nha khoa, chống đẩy, ngồi xổm sâu, tối cao, đơn gối, siêu cao, tạo ngực, đẩy vào ngực, uốn cong, hông cao , thế đứng uyển chuyển, thế đứng, thế đứng co chân, tư thế ngồi gập chân, tư thế ưỡn chân, tư thế đứng vươn hông, quỳ phía sau, khuỵu duỗi hông, tư thế ngồi thả lỏng, đứng duỗi hông, tư thế ngồi vươn hông.

1. Đai kháng lực, đúng như tên gọi, là một loại băng mà những người đam mê thể dục bổ trợ thực hiện các động tác kháng lực.Dải điện trở thường được làm bằng mủ cao su tự nhiên.
2. Phương pháp tập luyện đai kháng lực được chia thành phương pháp tập luyện đai kháng lực giảm béo và phương pháp tập luyện đai kháng lực cơ bắp.Tất nhiên, cũng có đào tạo bóng rổ để rèn luyện khả năng phối hợp của người chơi.Điều này có nghĩa là có thể đạt được mục tiêu giảm cân và cơ bắp thông qua các phương pháp luyện tập khác nhau bằng cách sử dụng dây kháng lực.Nếu là phương pháp luyện tập với băng kháng lực giảm béo, thì cần sử dụng băng kháng lực để đảm bảo một lượng nhỏ luyện tập trong một vài lần.Sử dụng vùng kháng cự trung bình chính, thời gian ngắn và hơn 30 phút.Có thể giảm mỡ cánh tay, chân, eo hiệu quả.Nếu là phương pháp luyện tập đai kháng lực cơ bắp, tương tự như phương pháp luyện tập thể hình, thông qua luyện tập một số động tác.Lực đàn hồi có thể được chọn từ lực đàn hồi đầu tiên, trung bình đến tối đa, 15 hoặc hơn, 4,5 nhóm hoàn thành một hành động.Có thể thực hiện đào tạo nhạc cụ một cách hiệu quả trong trường hợp không tiện đến phòng tập.
3. Sức đề kháng có thể cải thiện hiệu quả sức mạnh cơ bắp, hoạt động thể chất và tính linh hoạt. Thuật ngữ bài tập sức đề kháng sẽ đề cập đến loại nâng tạ chung mà bạn thực hiện trong phòng tập thể dục để trở nên to hơn, khỏe hơn, săn chắc hơn hoặc để tăng sức bền cơ bắp của bạn.