Khi chúng ta nghĩ về việc tập luyện các nhóm cơ của mình một cách hiệu quả và chất lượng, hầu hết chúng ta đều tưởng tượng rằng lựa chọn duy nhất để làm như vậy là với tạ tự do hoặc với các thiết bị có khớp nối như phòng tập thể dục;Các tùy chọn rất đắt tiền, ngoài nhu cầu về không gian rộng rãi để đào tạo.Tuy nhiên, các giải đấu và dây kháng lực là một lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp của chúng ta, vì chúng là những phụ kiện kinh tế, nhẹ, nhỏ và đa chức năng, có thể mang lại hiệu quả luyện tập cơ bắp tuyệt vời.
Sự thật là các giải đấu và băng kháng lực không chỉ hoàn thành chức năng làm phụ kiện (như hầu hết mọi người có thể nghĩ), mà bản thân chúng còn thực hiện chức năng phát triển cơ và xương khá quan trọng.Cuối cùng, chúng có thể hữu ích và hiệu quả như khi tập với tạ tự do (tạ ấm, tạ đơn, bao cát, v.v.)
Có nhiều loại giải đấu và ban nhạc khác nhau.Chúng luôn đàn hồi và có thể có dạng vòng khép kín hoặc không, một số dải dày và phẳng, một số dải khác mỏng và hình ống;Đôi khi chúng được trang bị những chiếc găng tay hoặc mẹo kết thúc bằng vòng tròn.Tất cả những đặc điểm này cuối cùng chỉ đơn giản là tạo ra những cách sử dụng khác nhau cho dây đeo.
Chắc chắn họ đã thấy các bộ dây đeo cường độ điển hình được “mã hóa” bằng màu sắc để biểu thị các mức kháng cự khác nhau.Trong mọi trường hợp, các màu này được gán cho từng điện trở khác nhau tùy theo từng thương hiệu, nhưng thông thường màu đen luôn là mức cao nhất.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy 8 lợi ích của việc sử dụng dây thun trong tập luyện:
Giống như tạ tự do hoặc máy tập tạ, dây kháng lực tạo ra một lực mà cơ bắp phải hoạt động.Điều này làm cho các cơ co lại, kích thích cả xương và cơ bắp săn chắc.
Khi độ căng của dải tăng lên khi phạm vi chuyển động tăng lên, điều này làm cho số lượng sợi cơ cũng tăng lên.Và chúng ta càng sử dụng nhiều sợi cơ, chúng ta càng có thể đạt được lực lớn hơn với loại hình đào tạo này.
Các dải mang lại lực cản liên tục trong suốt chuyển động, giúp công việc thậm chí còn hiệu quả hơn;Mặt khác, với tạ hoặc máy tự do, luôn có một điểm mà người ta không hoạt động chống lại trọng lực và do đó cơ bắp được nghỉ ngơi.
Với trọng lượng tự do hoặc máy móc, chỉ có thể thực hiện một số chuyển động hạn chế, thay vào đó, với các dây đeo, chúng tôi có thể tạo ra lực cản đối với hầu hết mọi chuyển động.
Các dây không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn giúp chúng ta linh hoạt hơn.Khi kết thúc buổi tập, chúng ta có thể sử dụng nó như một phần mở rộng của bàn tay để có thể chạm tới bàn chân và kéo căng gân kheo, trong số nhiều động tác duỗi khác cho cánh tay, vai, v.v.
Các ban nhạc là tuyệt vời để được sử dụng như một quá trình chuyển đổi.Chúng giúp tăng sức đề kháng cho một bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, nhưng không nặng nề như một thanh tạ trên vai hoặc một cặp tạ.Nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng để nâng thêm trọng lượng nhưng trọng lượng cơ thể không còn là một thách thức, thì dây thun là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Các ban nhạc, có vô số bài tập (chúng ta có thể tập chân, mông, ngực, vai, bắp tay, cơ tam đầu ... thậm chí cả bụng!) Chúng rất tuyệt vời cho khán giả FIT mà bạn muốn trải nghiệm và duy trì các thói quen đa dạng liên tục của nó.
Các ban nhạc là cực kỳ di động.Bạn có thể mang chúng đi du lịch, sử dụng chúng ở nhà, ở bãi biển, ở khách sạn, v.v. Điều quan trọng duy nhất là bạn phải biết cách thực hiện các bài tập một cách chính xác nếu bạn định tập luyện một mình mà không có người chỉnh sửa dáng và động tác cho bạn.
Vì vậy, như bạn có thể thấy, lợi ích của dây thun là Jan và thay đổi tùy thuộc vào ý định của bạn.
Chúng ta có thể làm việc với thân trên, thân dưới, tính linh hoạt ... Cuối cùng, mọi thứ phụ thuộc vào các dải mà bạn đếm và trí tưởng tượng của bạn đến đâu.
Trong thể dục YRX, bạn sẽ tìm thấy nhiều lựa chọn về các giải đấu đối kháng.
Thời gian đăng bài: May-10-2022