Khi chúng tôi nghĩ về việc đào tạo các nhóm cơ của chúng tôi một cách hiệu quả và với chất lượng, hầu hết chúng ta tưởng tượng rằng lựa chọn duy nhất để làm như vậy là với trọng lượng miễn phí, hoặc, với các thiết bị có khớp nối như phòng tập thể dục; Các lựa chọn rất tốn kém, ngoài nhu cầu về không gian rộng để đào tạo. Tuy nhiên, các giải đấu và ban nhạc kháng chiến là một lựa chọn tuyệt vời để đào tạo cơ bắp của chúng ta, vì chúng là các phụ kiện kinh tế, nhẹ, nhỏ và đa chức năng, có thể chuyển thành đào tạo cơ bắp tuyệt vời.
Sự thật là các giải đấu kháng chiến và ban nhạc không chỉ hoàn thành chức năng công việc phụ kiện (như hầu hết có thể nghĩ), mà bản thân chúng hoàn thành chức năng phát triển cơ bắp và xương khá quan trọng. Cuối cùng, chúng có thể hữu ích và hiệu quả như làm việc với trọng lượng miễn phí (chuông ấm, quả tạ, bao cát, v.v.)
Có nhiều loại giải đấu và ban nhạc khác nhau. Chúng luôn luôn đàn hồi và có thể có hình dạng của một vòng kín hay không, một số dải dày và phẳng, một số khác là mỏng và hình ống; Đôi khi chúng được trang bị các gights hoặc mẹo kết thúc theo vòng tròn. Tất cả các đặc điểm này cuối cùng chỉ đơn giản là tạo ra cách sử dụng khác nhau cho các ban nhạc.
Chắc chắn họ đã nhìn thấy các bộ các dải sức mạnh điển hình được mã hóa bởi các màu sắc để chỉ ra các mức độ kháng cự khác nhau. Trong mọi trường hợp, những màu này được gán cho mỗi kháng chiến khác nhau từ thương hiệu này sang thương hiệu khác, nhưng thường thì màu đen luôn là mức cao nhất.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy 8 lợi ích của việc sử dụng các dải đàn hồi trong đào tạo:
Giống như trọng lượng miễn phí hoặc máy cân, các dải kháng tạo ra một lực chống cơ bắp phải hoạt động. Điều này làm cho các cơ co lại, kích thích cả tăng cường xương và cơ bắp.
Khi sự căng thẳng của ban nhạc tăng lên khi phạm vi chuyển động tăng lên, điều này làm cho lượng sợi cơ cũng tăng lên. Và chúng ta càng sử dụng nhiều sợi, lực lượng chúng ta có thể có được với loại hình đào tạo này càng lớn.
Các ban nhạc cung cấp điện trở liên tục trong suốt phong trào, công việc thậm chí còn hiệu quả hơn; Mặt khác, với trọng lượng hoặc máy móc miễn phí luôn có một điểm mà người ta không hoạt động chống lại trọng lực và do đó có một phần còn lại cho cơ bắp.
Với trọng lượng hoặc máy móc miễn phí, chỉ có thể thực hiện một lượng chuyển động hạn chế, thay vào đó với các ban nhạc, chúng tôi có thể cung cấp khả năng chống lại hầu hết mọi chuyển động.
Các ban nhạc không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, mà còn giúp chúng tôi làm cho nó linh hoạt hơn. Khi kết thúc đào tạo, chúng tôi có thể sử dụng nó như một phần mở rộng của bàn tay của chúng tôi để có thể đạt được bàn chân và kéo dài gân kheo, trong số nhiều lần kéo dài tay, vai, v.v.
Các ban nhạc là tuyệt vời để được sử dụng như một quá trình chuyển đổi. Chúng giúp tăng khả năng chống lại một bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, nhưng không nặng như một thanh trên vai, hoặc một đôi quả tạ. Nếu bạn vẫn không cảm thấy sẵn sàng để tăng thêm trọng lượng nhưng trọng lượng cơ thể của bạn không còn là một thách thức, thì dải đàn hồi là hoàn hảo cho bạn.
Các ban nhạc, có các bài tập vô tận (chúng ta có thể làm việc chân, mông, ngực, vai, bắp tay, cơ tam đầu ... thậm chí cả bụng!) Chúng rất tuyệt vời cho đối tượng phù hợp mà bạn muốn trải nghiệm và duy trì các thói quen liên tục của nó.
Các ban nhạc cực kỳ di động. Bạn có thể đưa họ đi du lịch, sử dụng chúng ở nhà, ở bãi biển, tại khách sạn, v.v ... Điều quan trọng duy nhất là phải biết cách thực hiện các bài tập một cách chính xác nếu bạn sẽ tập luyện một mình mà không cần ai đó sửa chữa hình dạng và chuyển động của bạn.
Vì vậy, như bạn có thể thấy, lợi ích của các dải đàn hồi là Jan và thay đổi tùy thuộc vào ý định của bạn.
Chúng ta có thể làm việc thân trên, thấp hơn, linh hoạt ... cuối cùng mọi thứ phụ thuộc vào các ban nhạc mà bạn đếm và nơi tưởng tượng của bạn đến.
Trong YRX Fitness, bạn sẽ tìm thấy nhiều lựa chọn các giải đấu kháng chiến.
Thời gian đăng: Tháng 5-10-2022